10 Tips Mendapatkan Energi Tambahan Saat Kelelahan

source: detik.com

Kurang tidur sering kali membuat seseorang kurang bersemangat ketika bangun dari tidurnya. Hal ini disebabkan oleh energi tubuh yang belum terisi penuh. Jika Anda mengalami hal ini, berikut tips singkat untuk mendapatkan tambahan energi.

Sarapan
Sarapan dengan makanan yang kaya akan serat membuat seseorang menjadi lebih siaga. Sebuah studi di Cardiff University mengatakan bahwa objek studi yang memakan sereal kaya serat di pagi hari menunjukkan tingkat kelelahan menurun 10 persen. Selain itu, mereka juga tidak mudah mengalami depresi dan keterampilan kognitifnya meningkat.

Latte ukuran kecil
Menurut ahli dibidang tidur, Harris R. Lieberman, PhD, meminum kopi 200 gram setiap jam akan membantu Anda tetap terjaga, waspada dan fokus dibandingkan langsung menghabiskan satu kopi ukuran besar sekaligus.

“Ketika Anda meminum kopi besar dengan cepat, kafein akan memuncak pada aliran darah dengan cepat dibandingkan jika Anda meminumnya seteguk demi seteguk,” ujar Harris.

Makan lebih sering
Jika Anda biasanya hanya makan tiga kali dalam sehari, maka pada saat kekurangan energi sebaiknya Anda makan lebih banyak dari hari biasanya. Namun makanlah dengan porsi yang kecil. Setiap makanan harus mengandung beberapa karbohidrat, protein dan lemak tak jenuh.

“Makan dengan porsi kecil secara berkala selama sehari, setiap tiga hingga empat jam sekali akan membantu gula darah Anda terjaga, sehingga Anda tidak mendapatkan energi yang berlebihan atau menjadi rakus,” jelas Kathy McManus, RD, direktur Department of Nutrition di Brigham and Women’s Hospital, Boston.

Menanam tumbuhan di meja kerja
Sebuah penelitian dari Texas A&M menemukan bahwa para sukarelawan yang memiliki vas berisi bunga di meja kerjanya, lebih kreatif daripada mereka yang tidak. Pada penelitian lain di Kansas State University menyatakan bahwa wanita yang memiliki bunga di meja kerjanya tidak mudah stres.

Minum Air
“Setengah dari orang yang datang ke saya dan mengeluh soal kelelahan ternyata mengalami dehidrasi,” ujar Woodson Merrell, MD,direktur eksekutif di Continuum Center for Health and Healing di Beth Israel Medical Center, New York.

Menjaga diri agar tetap terhidrasi merupakan cara yang mudah untuk tetap berenergi dan tetap fokus.

Minum Teh
Teh juga bisa menjadi alternatif selain air dan kopi untuk melawan kelelahan. Sebuah studi melaporkan bahwa kafein dan asam amino L-theanine yang terdapat pada teh mengurangi kelelahan pada mental dan meningkatkan kewaspadaan, reaksi dan ingatan. Studi yang di lakukan di University College London ini mengatakan bahwa orang yang meminum kopi empat kali sehari selama enam hari mempunyai tingkat hormon kortisol (hormon stres) yang lebih rendah.

Berjalan
Sebuah penelitian melaporkan bahwa wanita yang melakukan jalan cepat selama 70 menit dalam seminggu (10 menit sehari) mendapatkan 18 persen energi lebih banyak daripada yang tidak. Mereka juga merasa pikirannya lebih jernih, percaya diri, berkurangnya rasa sakit, mampu mengangkat belanjaan lebih banyak hingga menaiki tangga lebih mudah.

Pasang headphone, Nyalakan iPod
Musik juga bisa meningkatkan konsentrasi Anda saat bekerja. Sebuah studi mengatakan bahwa karyawan yang bekerja sambil mendengarkan musik beberapa menit mengalami peningkatan produktifitas sebesar 10 persen daripada mereka yang tidak.

Obat herbal
Cobalah mencari tumbuhan rhodiola. Anda bisa menemukannya di toko kesehatan. Tumbuhan tersebut bisa meningkatkan zat kimia pada otak yang akan menstimulasikan sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan. Sebuah studi di Rusia mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi rhodiola mengalami peningkatan kesehatan fisik, mengkoordinasi lebih baik dan mentalnya tidak mudah lelah.

Salad rumput laut
Salad yang satu ini mengandung yodium, sebuah zat kimia yang membantu menjaga hormon tiroid. Selain menjaga berat badan Anda, dengan hormon tiroid yang terjaga maka mood seseorang akan terjaga pula

Susu lebih baik daripada minuman berenergi

source: detik.com

Saat olahraga biasanya kita sering mengonsumsi minuman berenergi untuk tambahan tenaga. Namun ternyata ada minuman yang lebih baik dari minuman energi tersebut.

Beberapa peneliti dari Loughborough University di Inggris mengklaim bahwa susu merupakan minuman olahraga (sports drink) yang paling efektif bila dibandingkan dengan minuman berenergi. Susu rendah lemak dapat membantu atlet memulihkan tenaga setelah latihan yang intensif.

Seperti yang pernah dibertikan oleh wolipop sebelumnya, bahwa ternyata mengonsumsi tidak selamanya baik untuk tubuh. Diketahui jika minuman berenergi ternyata dapat menyebabkan kerapuhan pada gigi.

Penelitian ini melibatkan wanita-wanita muda yang melakukan pelatihan dan sebelum latihan, mereka hanya meminum dua gelas air. Setelah mereka selesai latihan, salah satu  kelompok dari wanita-wanita tersebut diberi susu bebas lemak dan kelompok lainnya diberi minuman berenergi yang berbasis gula.

Dari penelitian tersebut didapat bahwa peminum susu memiliki hasil latihan yang lebih baik. Tidak hanya itu saja, peminum susu juga dapat menurunkan berat badan tambahan serta pembentukan otot yang lebih baik.

Seperti yang dikutip dari geniusbeauty, dokter mengatakan bahwa efek tersebut dari minum susu karena susu mengandung protein berkualitas, vitamin D dan kalsium. Berdasarkan bukti ilmiah tersebut, peneliti mengambil kesimpulan bahwa olahraga yang intensif dengan mengonsumsi dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh.

Buka puasa dihutan

Alkisah,

Pada suatu hari dibulan suci ramadhan tersesatlah seorang musafir di hutan belantara;

Sore harinya saat berbuka puasa tiba, si musafir berhenti sejenak untuk berbuka puasa dengan bekal seadanya, baru saja  si musafir mengambil air dari dalam tasnya,

Tiba – tiba……………………… Auuuum……….aauuuuummmm………… Aungan suara harimau tepat di belakang si musafir, alangkah kagetnya ketika dia berbalik dan melihat seekor harimau siap menerkam dirinya………….

Wahai harimau bukankah engkau juga mahkluk Allah,  aku pinta padamu jika engkau benar mahkluk Allah jangan lah engkau memakan diriku, karena kita sama-sama mahkluk Allah.

Si musafir juga berdoa kepada Allah : Yaa……… Allah ampunilah aku, kasihanilah aku, jauhkanlah aku dari mara bahaya  dan bencana; yaa Allah selamatkan aku dari ancaman mahkluk mu yang ganas ini, dengan rasa sedih si musafir terus berdoa dan berdoa sampai-sampai mengeluarkan air mata.

Tiba-tiba………..

Harimau yang tadinya siap menerkam si musafir berubah, pelan-pelan kedua kaki depannya diraupkan ke mukanya, dan simusafir melihat kejadian itu langsung aja dia senang karena telah terselamatkan dari ancaman binatang yang sangat buas.

Musafir : Terimakasih ya Allah telah mengabulkan doa hambamu ini; terimakasih juga wahai harimau karena engkau tidak jadi menerkamku.

Harimau : Siapa bilang aku tidak jadi menerkammu?

Musafir : Bukankah kamu meraupkan kakimu kemuka bertanda kamu insaf atau berdosa jika memakanku, karena engkau juga mendengar doa ku kepada Allah?

Harimau : aku bukan insap atau menyesal!! tapi aku baru selesai membaca doa berbuka puasa, tahu!  “Allahumma lakasumtu…”

Musafir : tolooooooooong…..

 

Konversi huruf

Dari perhitungan konversi huruf-huruf silahkan disimak

Jika, nilai huruf-huruf ini kita anggap sbb:
- A – B – C – D – E – F – G – H – I -  J -  K   – L  – M
1 -  2 -  3 -  4 -  5 -  6 -  7 -  8 – 9 – 10 - 11 - 12 – 13

- N -  O – P – Q  – R — S – T-   U – V  – W  – X  – Y – Z
14 – 15- 16- 17- 18 – 19 – 20-  21- 22-  23 -24 – 25-  26

Hitung bareng-bareng:
Bahasa Inggris (dipercaya oleh orang America)
Kalau kita bekerja dengan modal angka tersebut dibawah, maka hasilnya adalah…

- H – A – R – D – W – O – R – K ( kerjakeras )
8   1    18   4   23   15   18  11 = 98% Only

- K – N – O – W – L – E – D – G – E ( pengetahuan )
11  14  15  23   12   5    4    7    5 = 96% Only

- L – O – B – B – Y – I – N – G ( pendekatan )
12 15    2    2   25  9  14   7 = 86% Only

- L – U – C – K ( keberuntungan )
12   21  3   11 = 47% Only

Ternyata … semua nilai dari usaha-usaha kita diatas nggak bisa
mengalahkan yang satu ini:

- A – T – T – I – T – U – D – E ( sikap/tingkah laku )
1   20  20   9  20  21   4    5 = 100%

Tapi ini rumus yang berlaku di luar negeri,   he..he..he.. .

Di Indonesia, itung-itungannya menjadi begini:

- G – I – G – I – H (HARDWORK)
7    9   7   9    8 = 40% saja

- I – L – M – U (Knowledge)
9  12  13   21 = 55% saja

- L – O – B – I (Lobbying)
12  15   2    9 = 38% saja

- M – U – J – U – R (Luck)
13   21 10  21 18 = 83% saja

- S – I – K – A – P (Attitude)
19  9   11   1  16 = 46% saja

- K – O – R – U – P – S – I (Corruption)
11 15   18  21  16 19   9 = 109 %

Ternyata yg ditekuni orang-orang INDONESIA, yaitu
“KORUPSI”, mempunyai kadar mencapai keberhasilan 109%

Source: berbagai sumber

Kecerdasan hati

Ketika kerjamu tidak dihargai, maka saat itu kau sedang belajar tentang KETULUSAN.

Ketika usahamu dinilai tidak penting, maka saat itu kau sedang belajar KEIKHLASAN.

Ketika hatimu terluka sangat dalam, maka saat itu kau sedang belajar tentang MEMAAFKAN.

Ketika kau harus lelah dan kecewa, maka saat itu kau sedang belajar tentang KESUNGGUHAN.

Ketika kau merasa sepi dan sendiri, maka saat itu kau sedang belajar tentang KETANGGUHAN.

Ketika kau harus membayar biaya yang sebenarnya tidak perlu kau tanggung, maka saat itu kau sedang belajar tentang KEMURAH HATIAN.

Ketika semua kemungkinan tidak masuk akal, maka saat itu kau belajar tentang BERIMAN.

Tetap semangat ..!!:)

Tetap sabar ….
Tetap tersenyum ..
Terus belajar ….
Karena kau sedang menimba ilmu di universitas kehidupan..! !

Tuhan YME menaruhmu di tempatmu yang sekarang, bukan karena kebetulan ….

 

Source: berbagai sumber

Mencoba lebih bijak & sabar

Sulit benar membangun kepercayaan, walau untuk hal-hal yang sederhana sekalipun. Ini ceritanya dalam perjalanan tempo hari. Soal lampu rem misalnya. Jika ia menyala, pasti ada ada hambatan di depan. Maka sudah sepantasnya, yang di belakang mengikuti si depan karena depanlah yang tengah menjadi imam, melihat dengan mata kepala sendiri (ainul yaqiin) apa yang terjadi di depannya.
Tapi karena tidak dipercayai, maka otoritas ini sering dianggap sepi. Saat itu, akulah yang mestinya paling berhak untuk mengerti bahwa di depan ada becak yang sarat muatan hendak menyeberang. Biarlah ia lewat. Kalau ia harus berhenti dan menggejot dari awal lagi, tentu merepotkan- dan itu memberatkan dia bolehlah kita beramal walaupun sedikit.
Tapi keputusanku ini ternyata membuat mobil di belakang itu tidak senang. Baru saja aku menginjak rem, klaksonnya sudah menyalak galak bertubi-tubi. Tapi keputusan telah ditetapkan, dan abang becak telah mengambil jalan. Si mobil belakang ini juga telah membulatkan hati, dia memilih menyalipku daripada ikut berhenti. Maka yang terjadi terjadilah.Ia begitu terkejut, hampir mati ketika becak itu muncul begitu saja di moncong mobilnya. Ia menginjak rem hingga berdecit. Tabrakan keras memang tidak terjadi, tapi sekedar ciuman bumper pun telah membuat sang becak terguling, jika kita bersabar kita tentunya tidak menambah dosa,kita telah bertindak dholin/aniayah, membuat tukang becak menderita. Muatan sayuran yang menggunung berhamburan memenuhi jalan. Kecelakaan itu tidak mengerikan,tetapi sayuran yang bertebaran benar-benar telah menjadi provokasi tersendiri. Jalanan macet seketika, andaikata ialebih bijak berhentilah paling lama 5detik, karena tidak sabar dia harus berhenti 2jam. Si penyalip mobilku pucat pasi. Ia seorang pria, tampak terpelajar (tapi tidak sabar); saat itu ia berubah menjadi orang yang kelihatan bodoh-oon. Posisi mobilnya secara mencolok memperlihatkan bahwa dialah biang keladi kemacetan ini. Semua pihak kini menudingnya. Dan abang becak yang terkapar itu, entah belajar teori drama dari mana, mulai membangun sensasi. Ia membiarkan saja becaknya terjungkal. Ia sendiri dengan ketenangan seorang jagoan, memilih bangkit dan berjalan menghampiri si pria pengemudi dan langsung meninjunya.

Cerita selanjutnya bukan urusanku lagi. Tapi tak sulit merekonstruksi akhir insiden ini. Betapa tidak enak membayangkan perasaan pengemudi mobil tadi.
Seorang yang tampak terpelajar, bertampang bersih, tapi cuma jadi bahan olok-olok lingkungan dan dipukuli seperti kriminal. Padahal, jika saja ia mau sedikit bersabar, dan terpenting, mau mempercayaiku untuk ikut berhenti, musibah ini mungkin tidak akan terjadi.
Seperti itulah keadaan di negeriku, orang lain tak pernah dibiarkan menjadi imam, walau ia memang tengah memegang otoritas yang sesungguhnya. Selalu saja ada intervensi. Inilah mengapa kita selalu cenderung membunyikan klakson di saat kita dalam kemacetan. Mengapa dalam hal antri, leher kita cenderung terjulur demikian panjang untuk selalu gatal melihat keadaan di depan. Kita selalu ingin tergesa-gesa, tidak punya kesabaran sedikitpun. Padahal di depan itu sering tidak terjadi apa-apa. Kemacetan itu masih baik-baik saja.
Sekeras apapun klakson yang kita bunyikan, tidak akan mengubah situasi jika saatnya belum tiba. Pada gilirannya, antrian pun pasti akan bergerak maju dengan caranya sendiri. Jika semuanya masih terhenti, pasti karena masih ada persoalan. Biarlah itu persoalan yang di depan. Kita di belakang, tinggal mempercayainya. Berat memang, tapi inilah ongkos hidup bersama. Harus ada semacam tebusan sebagai ongkos kepercayaan. Ketidaksabaran membayar ongkos inilah yang membuat hidup bermasyarakat sering dilanda kekacauan.

Para imam, pemimpin, dan pihak  yang di depan itu, memang bisa saja menyelewengkan kepercayaan. Kita boleh kecewa tapi tak perlu mendendam. Karena untuk hidup bersama, manusia memang perlu saling mempercayai. Soal bahwa sesekali kita tertipu, tidak usah diherankan pula. Siapa yang sama sekali bisa membebaskan diri dari nasib sial Rasanya tak ada.
Maka andai saja saat itu dia percaya padaku, pasti tidak dipermalukan sedemikian rupa.

1. Umpama dia mau bersabar 3 detik saja, dia tidak akan membuat macet 2 jam,tidak digampar tukang becak, tidak kena tilang,tidak harus mengganti muatan seharga Rp. 600.000, tidak dipelototi pengendara lainnya….dll
2. Kesabaran tdk hanya diperlukan dalam berlalu lintas,tetapi juga hidup rumah tangga,sabar jangan emosi setiap menghadapi persoalan,hadapi dengan bijak,proporsional karena persoalan tidak akan selesai hanya dengan marah.apalagi balas dendam,ini adalah salah satu jebakan setan,tiada akhirnya. Akan masuk dosa ke dosa berikutnya.misalnya suami selingkuh dibalas selingkuh, suami marah dibalas marah tidak akan pernah berakhir.

Source: Moch. Rifa’i

Penyebab hujan di musim kemarau

Source: KOMPAS.com

Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika atau BMKG memberi penjelasan mengenai kondisi anomali iklim yang terjadi selama musim kemarau 2010. Meski berada pada musim kemarau, yakni Maret-Agustus 2010, hujan dengan intensitas rendah hingga tinggi masih terjadi di beberapa daerah di Indonesia.

Menurut Kepala BMKG Sri Woro, anomali iklim tersebut tidak terlepas dari sejumlah kondisi faktor pengendali curah hujan di wilayah Indonesia. “Yaitu dengan menghangatnya suhu permukaan laut perairan Indonesia,” kata Sri Woro dalam konferensi pers di Gedung BMKG, Jalan Angkasa, Kemayoran, Jakarta Pusat, Jumat (18/6/2010).

Peningkatan suhu permukaan laut inilah yang kemudian menyebabkan terjadinya potensi hujan di sebagian besar wilayah Indonesia.

Berdasarkan pengawasan BMKG terhadap suhu perairan Indonesia selama Juni 2010, di sini terjadi kecenderungan suhu yang hangat. Kondisi inilah yang menambah penguapan dan membentuk awan berpotensi hujan.

Selain faktor suhu permukaan laut, terjadinya hujan pada musim kemarau ini juga dipengaruhi pergerakan El Nino yang cenderung menambah massa uap air dan faktor dipole mode negatif yang menambah massa uap air ke Indonesia bagian barat. “Juga ada pengaruh dari global warming. Pemanasan suhu Bumi ini tidak hilang, tetapi berubah bentuk menjadi energi kinetis dan hujan,” tuturnya.

Dengan kondisi demikian, Sri mengatakan, potensi hujan di sebagian besar wilayah Indonesia diprediksi akan terjadi dengan intensitas sedang sampai lebat dan akan tetap terjadi hingga pertengahan Juli 2010.

Mengatasi rasa takut naik pesawat

Sahabat, barangkali diantara sahabat masih ada yang takut yang luar biasa ketika harus naik pesawat, berikut ada beberapa tips untuk mengatasinya yang saya kutip dari detik.com.

Beberapa orang ada yang terlalu takut naik pesawat, sementara yang lainnya terpaksa menghabiskan perjalanan dengan gemetar ketakutan jika harus naik pesawat. Bagaimana mengatasi rasa takut terbang dengan pesawat?

Fobia untuk menggunakan pesawat biasanya dipicu oleh rasa takut terhadap ketinggian atau pernah memiliki trauma tersendiri yang berhubungan dengan pesawat terbang di masa lalu.

Seperti dikutip dari Dailymail, Senin (14/6/2010) Dr George Fieldman, seorang ahli terapi perilaku kognitif dan Jennie Francis, seorang hipnoterapi memberikan beberapa tips

Panggung Jakarta Fair 2010

Event Jakara Fair yang digelar saban tahun ini tidak lepas dari penampilan band maupun artis.

Berikut ini adalah jadwal para artis atau kelompok musik yang akan manggung di Jakarta Fair 2010:

Sabtu (12/6) : Iwan Fals, Letto, Gribs, Ganda Putra

Minggu (13/6): Kerispatih, Rio Febrian, Kay, Zoom

Senin (14/6): ST 12, Wali, Venom, Arkha

Selasa (15/6): Mizura, Boys and Roots, Stephen Zyon, Monkey Boots

Rabu (16/6): Boomerang, The Flowers, F.O.D, Deadsquad

Kamis (17.6): Ksatria 20, Almost Diva, J-Rocks

Jumat (18/6): Sheila on 7, Geisha, Es Coret

Sabtu (19/6): Ada Band, Duo Maia, Normal Band, Kata Kita

Minggu (20/6): The Changcuters,

KPK gawat darurat

Tidak ada satu orang pun yang bisa menyangkal perjuangan pemberantasan korupsi di negeri kita Indonesia adalah begitu berat, sekian nama yang telah berhasil digelandang ke bui, hanyalah sekutil dari segudang koruptor yang harus diseret selekasnya kehadapan hukum, agar terhenti membangkrutkan Indonesia.

Dalam pertarungan melawan korupsi yang kadung menggurita itu, kita bangga punya KPK, namun mari kita lihat kompleksitas diseputar KPK belakangan ini, mulai dari katakanlah rong-rongan dari pihak-pihak yang ingin mengganjal KPK, putusan pengandilan tinggi yang mengabulkan gugatan pra pengadilan Anggodo, sehingga memaksa